Rutina diaria

El secreto de un buen sueño está en tu rutina diaria

 Durante el día pasan por nuestra cabeza pensamientos que pueden causarnos estrés y preocupaciones. Por eso es tan importante que al final del día sepamos relajarnos y prepararnos para un sueño reparador. De lo contrario, puede ocurrir insomnio y falta de sueño.

Si concentras todos tus pensamientos en quedarte dormido, te sucederá exactamente lo contrario: permanecerás despierto. Por eso es importante relajarse antes de acostarse y dejar que sus pensamientos le digan cuándo es hora de irse a la cama.

¿Cuánto sueño necesitamos?

Sigue siendo cierto que los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño, los niños 10 horas de sueño y los adolescentes 9 horas de sueño. Debido a que el sueño ayuda a fortalecer la memoria, la cantidad recomendada de sueño es especialmente importante para los niños: sus cerebros procesan la información que aprenden durante el sueño para que pueda conservarse.